Présentation des cours de Moderne Jazz

Bienvenue à nos cours de danse Moderne Jazz, une discipline riche en diversité qui s'adresse à tous, de l'initiation dès 4 ans jusqu'à l'âge adulte confirmé. Notre programme est conçu pour développer la technique, la créativité et l'expression personnelle de chaque danseur. Nous offrons une gamme variée de styles incluant le Street Jazz, le contemporain, le classique et le Girly.

L'objectif des cours:

  1. Développement Technique : Apprendre les bases du Moderne Jazz et progresser vers des niveaux avancés en maîtrisant les techniques de chaque style proposé.
  2. Expression Artistique : Encourager chaque élève à développer son propre style et à exprimer ses émotions à travers la danse.
  3. Épanouissement Personnel : Favoriser la confiance en soi, la discipline et le bien-être physique et mental.

Les tout-petits sont introduits à la danse de manière ludique et structurée. Nos cours d'initiation mettent l'accent sur le développement de la coordination, de la musicalité et du plaisir de danser.

Rejoignez-nous pour une aventure dansante où chaque élève trouvera sa place et pourra évoluer à son rythme. Notre équipe de professeurs passionnés est dédiée à offrir un enseignement de qualité dans une ambiance chaleureuse et stimulante.

Pour toute information supplémentaire ou pour vous inscrire, n'hésitez pas à nous contacter.

La Baby Dance – Un moment de complicité entre l’enfant et son accompagnateur

La baby dance s’adresse aux tout-petits, généralement entre 2 et 3 ans, accompagnés d’un adulte référent (maman, papa, grand-parent ou autre proche). Il ne s’agit pas encore d’un cours de danse au sens classique, mais plutôt d’un atelier d’éveil corporel pensé comme un véritable moment de partage et de découverte à deux.

Dans une ambiance douce, joyeuse et sécurisante, enfants et accompagnateurs explorent ensemble le mouvement, le rythme, l’espace et la musique. Les propositions sont adaptées au développement moteur et émotionnel des tout-petits : jeux de déplacement, rondes, exploration du sol, comptines en mouvement, utilisation d’objets sensoriels (foulards, balles, rubans…), etc.

L’adulte joue un rôle central dans l’atelier : il accompagne, soutient, rassure et partage chaque étape avec l’enfant. Ce lien affectif fort permet à l’enfant de se sentir en confiance, de s’exprimer librement et de faire ses premiers pas dans l’univers de la danse de manière naturelle et ludique.

Ces ateliers visent plusieurs objectifs :

  • favoriser le développement psychomoteur (équilibre, coordination, conscience du corps),

  • encourager la créativité et l’expression personnelle,

  • renforcer le lien parent-enfant ou enfant-accompagnateur,

  • initier au plaisir de danser, sans performance ni compétition.

La baby danse, c’est donc bien plus qu’un simple éveil corporel : c’est un temps privilégié, hors du quotidien, où l’on prend le temps d’être ensemble, de bouger, de rire et de ressentir.

Heels – Danser avec assurance, élégance… et talons !

Les cours de Heels (ou "danse en talons") sont une discipline moderne et puissante qui mêle danse urbaine, féminité assumée et expression scénique. Inspirée des styles comme le jazz funk, le street jazz ou le commercial dance, la danse Heels permet à chacune d'explorer sa gestuelle, de gagner en confiance et de développer une présence scénique affirmée… le tout en talons !

Mais plus qu’une danse glamour ou spectaculaire, les cours de Heels proposés à Roche Danse sont pensés comme des espaces d’expression et de bienveillance. Ils sont accessibles à toutes les personnes souhaitant découvrir cette discipline, quel que soit leur niveau. L’objectif n’est pas la performance, mais le plaisir de danser, de se révéler et d’oser.

Au programme :

  • travail technique (équilibre, posture, marche en talons),

  • renforcement de la confiance en soi et de la conscience corporelle,

  • apprentissage de chorégraphies dynamiques et expressives,

  • développement de l’élégance, de l’attitude et de la fluidité du mouvement.

Les talons ne sont pas obligatoires au début : chacune avance à son rythme, avec ou sans chaussures à talons, dans le respect de ses capacités et de ses envies. Le plus important, c’est d’incarner la musique, de s’approprier les mouvements et de s’amuser en se sentant forte, libre et stylée.

Que vous soyez curieuse, débutante ou danseuse confirmée, le Heels est une discipline aussi artistique qu’émancipatrice, qui vous invite à assumer qui vous êtes en mouvement.

Hip Hop – Une danse urbaine rythmée, expressive et accessible

Les cours de Hip Hop à Roche Danse invitent les élèves à plonger dans l’univers riche et énergique des danses urbaines, à travers des chorégraphies dynamiques et actuelles, adaptées à chaque niveau.

Contrairement à une idée reçue, le Hip Hop ne se limite pas au breakdance (les acrobaties au sol) : il s’agit d’une danse debout, ancrée dans le rythme, l’attitude et la musicalité. Elle puise ses influences dans différents styles (new style, old school, locking, popping, etc.) et évolue constamment avec les tendances de la culture urbaine.

Nos cours sont construits autour de trois piliers :

  • le groove : apprendre à ressentir la musique et à s’en imprégner,

  • la technique : développer coordination, précision et mémoire corporelle,

  • l’expression : affirmer son style, sa personnalité et sa présence dans la danse.

Chaque séance commence par un échauffement ludique et musical, suivi d’ateliers techniques et de l’apprentissage progressif d’une chorégraphie. L’objectif est d’apprendre à danser ensemble, mais aussi à se dépasser individuellement dans une ambiance bienveillante, dynamique et motivante.

Le Hip Hop est une danse vivante, actuelle et expressive, qui permet aux jeunes (et aux moins jeunes !) de bouger, de s’affirmer et de se défouler dans le respect de soi et des autres.

Bienvenue au cours de zumba

Envie de bouger, de vous amuser et de brûler des calories en même temps? Ne cherchez plus, la Zumba est faite pour vous! La Zumba est un programme de fitness basé sur des chorégraphies inspirées des danses latines. C'est un mélange énergique de danse et de fitness qui vous fera transpirer et sourire à chaque session.

Pourquoi choisir la Zumba?

  1. Fitness et Amusement: La Zumba transforme l’exercice en une fête! Enchaînez des mouvements dynamiques sur des rythmes ensoleillés de salsa, merengue, cumbia, reggaeton et bien plus encore.

  2. Pour Tous: Que vous soyez un danseur expérimenté ou débutant, la Zumba est accessible à tous les niveaux de forme physique. Nos cours sont conçus pour que chacun puisse suivre à son rythme et s'amuser.

  3. Brûlez des Calories: En moyenne, une session de Zumba de 60 minutes peut vous faire brûler entre 500 et 1000 calories. Tout en vous amusant, vous améliorez votre endurance, tonifiez vos muscles et renforcez votre système cardiovasculaire.

  4. Ambiance Positive: Nos cours sont un espace de convivialité et de bonne humeur. Venez seul ou avec des amis, et rejoignez une communauté dynamique et motivante.

Rejoignez-nous pour une expérience de fitness ludique et revitalisante. Dansez, transpirez, et amusez-vous avec la Zumba!

Cours de pilates

Bienvenue dans nos cours de Pilates, un espace dédié à votre bien-être et à votre renforcement musculaire. Le Pilates est une méthode douce mais efficace qui combine force, souplesse et conscience corporelle.

Objectifs du Cours :

  • Renforcement musculaire : Tonifiez les muscles profonds tout en préservant vos articulations.
  • Amélioration de la posture : Travaillez sur l’alignement et la stabilité pour réduire les douleurs.
  • Flexibilité : Augmentez votre amplitude de mouvement et améliorez votre souplesse.
  • Équilibre et coordination : Développez une meilleure harmonie entre le corps et l'esprit.

Déroulement du Cours : Chaque séance se compose d'exercices variés, adaptés à tous les niveaux, avec un accent particulier sur la respiration et le contrôle des mouvements. Nous utiliserons des accessoires comme des ballons, des élastiques ou des rollers pour diversifier les pratiques.

Pourquoi Choisir le Pilates ?

  • Accessible à tous : Que vous soyez débutant ou sportif confirmé, le Pilates s’adapte à vos besoins.
  • Bien-être global : En plus des bénéfices physiques, cette méthode favorise la relaxation et la gestion du stress.

Rejoignez-nous pour découvrir les bienfaits du Pilates et offrez à votre corps une expérience revitalisante !

Programme de renforcement musculaire intense

Un cours de renforcement musculaire intensif est conçu pour maximiser l'efficacité des séances d'entraînement en combinant des exercices variés et des méthodes d'intensification. L'objectif est de solliciter les muscles de manière intense pour obtenir des résultats rapides en force et en endurance.

Objectifs d’un Cours Intensif

  1. Développer rapidement la force musculaire.
  2. Augmenter l’endurance musculaire pour des performances prolongées.
  3. Améliorer la composition corporelle en réduisant la masse grasse.
  4. Stimuler le métabolisme pour une meilleure dépense calorique.

On retrouvera 3 moments clés : l'échauffement, la séance d'enchainements d'exercices intensifs et un retour au calme.

Un cours de renforcement musculaire intensif est idéal pour ceux qui cherchent à maximiser leur entraînement en un minimum de temps. Avec une approche dynamique et ciblée, il permet d’obtenir des résultats significatifs tout en améliorant la force et l’endurance musculaire.

Rejoignez-nous pour transformer votre corps et dépasser vos limites grâce à nos cours de renforcement musculaire intensifs !

Cours de step!

Rejoignez-nous pour un cours de step dynamique et motivant ! Ce programme est conçu pour améliorer votre condition physique tout en vous amusant. Grâce à des chorégraphies rythmées et accessibles à tous les niveaux, vous développerez votre endurance, votre coordination et votre tonus musculaire. Chaque séance combine des exercices variés sur une plateforme (step) et une ambiance conviviale qui vous encouragera à dépasser vos limites. Que vous soyez débutant ou confirmé, ce cours est l'occasion parfaite de vous dépenser et de rencontrer de nouvelles personnes. Venez vous joindre à nous et découvrez le plaisir du step !

 

cours de relaxation 

Bienvenue à notre cours de relaxation, un espace dédié à votre bien-être et à la découverte de techniques apaisantes pour réduire le stress et améliorer votre qualité de vie. Dans un monde souvent agité, il est essentiel de prendre du temps pour soi et d'apprendre à se ressourcer.

Objectifs du cours :

  1. Apprendre à se détendre : Grâce à des techniques de respiration, de méditation et de visualisation, vous découvrirez comment calmer votre esprit et relâcher les tensions accumulées.

  2. Développer la pleine conscience : Nous aborderons des pratiques qui vous aideront à être plus présent dans l’instant, favorisant ainsi une meilleure gestion de vos émotions.

  3. Renforcer la connexion corps-esprit : À travers des exercices doux, vous apprendrez à écouter votre corps et à respecter vos limites, créant ainsi une harmonie intérieure.

Les séances sont adaptées à tous les niveaux, que vous soyez débutant ou pratiquant régulier. Rejoindre ce cours, c'est faire le choix de prendre soin de vous. Vous repartirez avec des outils pratiques et une meilleure compréhension de vous-même, prêts à affronter les défis de la vie avec sérénité.

Nous vous invitons à venir essayer, vous serez surpris des bienfaits que la relaxation peut apporter à votre vie quotidienne.